今日は、今年に入って初めてのマタニティヨガのクラスでした。
マタニティヨガでは、普段の生活ではあまり使わない体の箇所を動かしたり、
ホージングをしたりして、お産に向けての体づくりをしていきます♪
途中リラックスタイムが３回あります。
自身で積極的にリラックスすることで、全身がゆるむ効果があります。
猫のポーズです。お産の時にいきむ方向の練習です。
最後は、お産の時に役立つ呼吸法です。
予定日が４日違いの２人が参加してくれました。
もしかしたら、入院中に会えるかもしれませんね(^^)
次回の参加お待ちしています♫
