今日はマタニティヨガがありました。
初心者クラスは、専門のインストラクターがヨガのアーサナから呼吸法まで１から丁寧に教えてくれるので、ヨガ未経験の方や、体のかたい方にお勧めのクラスです。
今日は陣痛をイメージしながら、お産の痛みを和らげるラマーズの呼吸法も練習しました。
陣痛は痛いくて怖い、という先入観があると、緊張して体が固くなり、分娩に時間がかかることも。パニック状態にならないよう、大切なのはリラックスです。
お産の時に、呼吸法を取り入れることで、緊張が和らぎ、練習したという気持ちが心の余裕にもつながると思います。
マタニティヨガは、基本毎週行われています。継続することで、体の変化に気づくことが出来ると思いますので、ぜひ気軽にご参加ください。
