今日の午前中はマタニティヨガの教室がありました。
ヨガは
・呼吸と動きを合わせていきます。なれてない方は楽な呼吸で！
・緊張と弛緩の繰り返しで、上手に力を抜けるようにします！
・使っている身体の部位を意識して、ゆっくりポーズをしていきます！
ヨガは自分のペースでゆったりとした動きで行うので、初めての方でも無理なくできる
運動です（*^_^*）
途中３回のリラックスタイムがあります。安定する姿勢を見つけて、目を閉じてゆっくりな呼吸でリラックスしていきます。
お産に向けてヨガで身体づくりをしていきましょう
