７．２１　マタニティヨガ

昨日はマタニティヨガ教室でした。
マタニティヨガは運動強度も低く、シンプルなポーズが多くなっています。
からだが硬くて躊躇している方も、ヨガを通して柔軟性を高め、心も体も整えましょう♪

この日は妊娠３１週～３９週までの妊婦さんが参加してくれました。

こちらはシムスのポーズでリラックスタイム。
とても静かな空間の中、ゆったりとした呼吸で全身の力が抜けると、赤ちゃんの胎動も良く感じることができるそうです。

そして出産の時をイメージしながらラマーズの呼吸法も学びます。
妊娠中から練習して体に覚えさせることで、実際お産の時、呼吸法に集中できてリラックス効果が生まれます。

妊娠１６週を過ぎた方は、ぜひ一度参加してみてください。