先日の産後ヨガの様子をご紹介します♪
この日は、あいにくの雨でしたが、７組のママと赤ちゃんが参加してくださいました！

妊娠中ゆるんだ骨盤をそのままにしておくと、体型のくずれや腰痛などの原因になってきますが、産後のヨガはしっかりと骨盤や骨盤底を締めてくれます。
また、おっぱいの出も良くしてくれるそうですよ☆

また、肩こりや腰痛の改善のほか、育児や睡眠不足でたまったストレスを発散してくれたりと、産後のヨガはママの心と体を元気にしてくれます！
育児にちょっと疲れたときは、赤ちゃんと一緒に気分転換に来てみてください✩

本日は離乳食教室が行われました✩

こちらの教室では、栄養士が作った離乳食を実際にお母さんたちに試食して頂き、今後の離乳食づくりの参考にしてもらっています。

今日のメニューは以下の通りでした♪
・ブロッコリーのポテトがゆ
・鮭とアスパラのクリーム煮
・ベビーワンタン
・トマトゼリー
・人参レーズン蒸しパン

離乳食の進め方や食べ物の硬さ、大きさなど、初めての離乳食ではわからない事や不安な事が多いと思います。
栄養士がご相談にのったり、ママたちと情報交換できる場にもなるので、みんなで一緒に不安を解消しましょう♪

こちらの教室は毎月１回行われていますので、ぜひ何度でも参加してください✩

今日は、第２回目のマタニティフィットネス教室でした！
今回の講師は、日本マタニティフィットネス協会インストラクターの美紀先生でした。
とっても笑顔が素敵な、楽しい先生です☆
そして今日は妊娠２０週～３５週の妊婦さんが参加してくれましたよ♪

妊娠中、こんなに動いて良いんだ！と驚くほど、ややきつめの運動になっています。
しかし、開始前には必ず体調をチェックし、赤ちゃんの心拍も確認してくれます☆
なにより助産師がついているので、安心して運動することができます。

今日はこんな感想を頂きました！

・普段、汗をかくほどの運動ができないので、久々に体を動かせて気持ちよかった
・とっても楽しかった
・赤ちゃんも一緒に動いていた☆
・先生の元気に、元気をもらえた

上手くできなくても、身体を動かすだけでとてもリフレッシュすることができます♪

妊娠中の楽しい思い出作りにも、ぜひ参加してみませんか？

先週行われたマタニティヨガ教室の様子をご紹介します。
講師は、日本マタニティヨーガ協会認定インストラクターの丹治先生でした。
この日はなんと妊娠４０週の妊婦さんも参加してくださいました！

基本的なヨガから、２人組で行うヨガなど、毎回ちょっとずつ違ったポーズを学べます。
身体を柔らかくすることで骨盤の開きを良くしてくれるそうですよ♪

ヨガを通して、自分の身体と向き合い、意識を高めることで、お腹の中の赤ちゃんとのつながりをより深く感じることができます。

また、出産の痛みを和らげる呼吸法も学ぶことができます☆

妊娠１６週を過ぎた妊婦さんはぜひ一度参加してみてください✩

わんこホールでは、毎週木曜日（第５週、祝日は除く）に、当院の患者様なら妊婦さん以外誰でも参加できる健康運動教室を開催しています。
凝り固まった筋肉をストレッチで気持ち良くほぐし、身体のお手入れ・サビつき防止体操を行います。
また、軽運動で筋力アップを目指します。

こちらは足の指の間の筋肉をほぐしている様子です。
普段使わない筋肉を丁寧にマッサージしてあげると、とても身体が軽くなりますよ♪

また、イスややわらかいボールを使った簡単な運動もあり、産後のママやご高齢の方まで、どなたでも無理なく行うことができます。

運動不足の方や、激しい運動が苦手な方、腰痛、肩こりなどの不快症状を改善したい方などにおすすめです。
初回は無料なので、ぜひ試しにご参加ください✩

第２・４月曜日はベビーマッサージが行われています☆

ベビーマッサージを通して、親子のスキンシップができ、信頼関係を深めることができます。
首のすわりがしっかりしたり、肌を丈夫にしてくれたりと、赤ちゃんとママにとって嬉しいことがいっぱいです♪

今週は、７組の赤ちゃんとママが参加してくれました✩

セサミオイルを使用しており、 食用としても使えるものなので、赤ちゃんのお口に入ってしまっても安心です。

初めての赤ちゃんは、少しびっくりするかもしれませんが、慣れてくるととてもリラックスした表情になってきます。
回数を重ねると、もっとやって！と言っているかのように足を伸ばしている赤ちゃんも♪

おなかの調子も良くなるので、便秘気味の赤ちゃんもぜひお試しください✩

次回は、マッサージ終了後にちょっとした寝相アートも企画中です！
予約も残りわずかですが、ぜひご参加ください。

先日行われた、パパママ教室の様子をご紹介します♪
こちらの教室では、かわいい赤ちゃんの誕生に向けて、パパと一緒に育児の練習を行います。

いつも満席になってしまう人気の教室ですが、この日は2組のみだったので、たくさん体験してもらいました☆

まずは、栄養士によるミルクの作り方のお勉強です。
パパたちが、一生懸命粉ミルクを調乳してくれました！
粉ミルクをダマにならないようにしっかりと溶かし、赤ちゃんの飲みやすい温度を知ってもらいます。

その後は、おむつ交換や沐浴を実際に体験してもらいます。

パパの妊婦体験では、階段の上り下りや、靴下の脱ぎ履き、仰向けに寝るなど、日常生活の動作を妊婦スーツで実際に行ってもらいました。

おなかの大きな妊婦さんの大変さを少しでも理解してもらうことで、パパもこれまでより気を使ってくれるようになるかもしれませんね♪

初めての育児を控えているパパやママは、ぜひパパママ教室に参加して、不安を解消しましょう☆
育児が待ち遠しく、楽しみになりますよ♪

今日は、マタニティヨガ教室の日でした。
マタニティヨガは、第１・３金曜と、第２土曜・第４月曜で行われています。
それぞれ担当の講師がかわりますが、内容はだいたい同じです。

本日の講師は、当院助産師の堀でした。
ヨガを始める前に、赤ちゃんの心音を確認してくれるのもうれしいポイントです✩

普段あまり使わない筋肉を伸ばすことで、肩こりや腰痛などの不快症状を改善してくれます。
赤ちゃんと一体感を感じながら、リラックスすることができますよ♪

また、普段話す機会の少ない助産師に、妊娠中の不安な事や、わからない事を聞けるチャンスです！
診察では聞きにくいことでも、気軽に相談に乗ってくれます✩

気になる方はぜひ一度ご参加ください。

6月3日から、当院では新たにマタニティフィットネス教室が始まりました。
マタニティフィットネスは、分娩、産後に向けての体力づくりを目標に、楽しく体を動かします。

今回は、日本マタニティフィットネス協会インストラクターの渡部先生が講師を務めてくださいました！

始めはストレッチをしっかりと行います。

その後はアップテンポな音楽に合わせて、楽しく体を動かします♪
少しきついかなと思うくらいの運動量で、産後の母乳分泌を促すエクササイズなどもありました✩

たくさん動いて汗をかいたあとは、フロアエクササイズを行います。
心地よい音楽に包まれて、とてもリラックスできます。

始めは皆さん緊張気味でしたが、最後にはたくさん笑顔が見られて、「楽しい」「またやりたい」とのお声を頂きました！
また、講師の先生や助産師も一緒なので、安心して運動することができます。
体重管理にお困りの方やマイナートラブルの改善、リフレッシュをしたい方など、ぜひ気軽にご参加ください。

＊対象：妊娠１６週～出産前までの産科的な異常のない方
＊参加申込書および同意書が必要です

昨日は、３か月に１度行われる”赤ちゃんと遊ぼう”の日でした♪
こちらのイベントは、現役の保育士さんを迎えて手遊びや創作活動を行ない、赤ちゃんと楽しい時間を過ごします。

今回は生後２か月～８か月の赤ちゃんとお母さんが参加してくれました。
わらべうたや遊びうたをして遊んだり、先生の読んでくれる絵本に興味津々の赤ちゃんもいました！
まだねんね期の小さな赤ちゃんでも、お母さんが覚えた遊びをおうちで繰り返しやってあげる事で、スキンシップだけでなく脳の発達を促してくれるそうです✩

後半は、創作活動を行いました。

今回はラップの芯とヘアゴムを使って、いないいないばぁ！と遊ぶおもちゃ作りに挑戦です。
皆さん楽しくおしゃべりしながら、頑張って作ってくれました。
出来上がったおもちゃで遊ぶと、初めは不思議そうに見ていた赤ちゃんも、ニコニコの笑顔を見せてくれましたよ♪

次回の”赤ちゃんと遊ぼう”は、９月の予定です。
その他にも、ベビーマッサージや離乳食教室など、赤ちゃんと参加できるイベントが毎月ありますので、ぜひ気軽にご参加ください✩